Una vida gratificante aleja el hambre

De hecho, una vida más gratificante aleja el hambre.

¿Cuántas veces nos hemos encontrado comiendo por aburrimiento? ¿Y cuántas veces nos hemos olvidado de comer cuando estábamos inmersos en compromisos urgentes? ¿Y cuántas veces se nos ha cerrado el estómago por “mariposas en el estómago” provocadas por el amor o el nerviosismo? En los últimos años, el placer de la mesa se ha visto particularmente potenciado, y continuamente escuchamos sobre sus propiedades, por qué es bueno para nosotros y cómo debemos relacionarnos.

¿Qué nos impulsa hacia esta “lujuria”?
quizás tener demasiadas opciones … una vida demasiado sedentaria y modelos distorsionados de buena educación nutricional. Las afirmaciones de las industrias alimentarias más importantes intentan (ya menudo tienen éxito) provocar un “plagio” en nuestra psicología.
Ejemplo: el “ligero¡Es un farol! Seamos realistas: no satisface, no satisface, no apacigua la sensación de hambre, ¡simplemente empuja a comer más!
También en tiempos de “lean”, como durante una crisis económica, comemos alimentos con más calorías.
Esto fue revelado por un estudio realizado por Juliano Laran de la Escuela de Administración de Empresas de la Universidad de Miami, publicado en la revista ciencia psicológica. En una serie de experimentos, Laran ha visto que cuando percibimos una situación de adversidad, tendemos a preferir los alimentos más calóricos y a comer más. Probablemente sea un mecanismo que utilizaron nuestros antepasados ​​para evitar estar “secos” cuando tenían que afrontar periodos de escasez de alimentos.

Cuando estamos tristes
Recurrimos a la comida y no a los amigos. La barra de chocolate siempre parece ser la mejor amiga. La mensajería virtual ayuda poco al descuidar el contacto real y humano.
Sin embargo, con un poco de fuerza de voluntad, deberíamos intentar hacer una llamada telefónica o dar un paseo con amigos. Te sentirás menos solo y la sensación de vacío se sentirá menos, que se llenará de inmediato. Un mínimo de movimiento también enciende el hambre adecuada y mantiene activo el metabolismo. Tampoco intentamos privarnos por completo de nuestras comidas favoritas. ¡Solo nos harán comer más!

¡Es absolutamente necesaria alguna excepción a la regla!

También tenga cuidado con las trampas que acechan en alimentos aparentemente inofensivos. Son precisamente sus calorías bien escondidas las que no se perciben como dañinas: esto es lo que revela una investigación publicada en la revista Appetite realizada sobre 55 voluntarios, elegidos entre personas con sobrepeso, que subestimaron, en promedio un 16%, las calorías que se encuentran en el pollo al horno o las Apples, por ejemplo.

El arma real no es básicamente la voluntad, sino la comida adecuada.
El hambre no se puede ganar. Sufre. Y siempre podré ganar ”

  • La mela, una fruta clásica asociada a las dietas, es muy dulce y capaz de contribuir al aumento de los niveles de azúcar, estimulando al páncreas para que produzca más insulina y acumule más grasas.
  • los zanahorias, contienen la mayor cantidad de carbohidratos de alto glucémico, ¡incluso 75!

¿Nos gustan? No necesariamente tenemos que evitarlos. Simplemente evite comerlos cocidos, una condición en la que aumentan significativamente sus calorías.

Entonces, ¿cómo optimizar las propiedades de nuestros alimentos? A continuación se ofrecen algunos consejos:

  • Tratemos de amarnos más también cuidando lo que pones en tu plato.
  • Buscamos calidad: elegimos alimentos frescos y de temporada, comprobando el origen de lo que comemos y por qué no… ¡¡Intentemos cambiar el look de nuestros platos !! ¡¡También puedes comer con los ojos !!

comida felizEn conclusión … EL PENSAR EN POSITIVO CONDUCE A COSAS POSITIVAS!
Un trabajo, un hobby o una actividad deportiva, si se vive con satisfacción y en plenitud, ¡sacian más que cualquier manjar culinario!
Alma y emociones están íntimamente relacionadas y recordemos: para sentirnos guapas solemos llevar prendas caprichosas, complementos especiales, vestimos de determinada manera … pero olvidamos que el complemento más bonito para llevar es la SONRISA.
A veces, incluso fingir una sonrisa puede acostumbrarnos a sonreír varias veces durante el día, ¡convirtiéndose en un modus vivendi!

¡BUENA SONRISA A TODOS! 😉

Dra. Valeria Crea

Artículo original publicado el 24 de enero de 2013