La “dieta de los cinco factores” que hace que las estrellas de Hollywood pierdan peso

La dieta de cinco factores cobra vida del hombre que ha estado entrenando a las estrellas más famosas de Hollywood durante años: Halle Barry, Alicia Keys, Miley Cyrus y muchos otros.

Es una dieta que implica una consumo de comidas “rápidas”, es decir, listo en cinco minutos.

¿En qué consiste esta dieta?!?

La Dieta de los Cinco Factores se basa en el principio de consumir 5 comidas al día, las tres principales, más una merienda a media mañana y otra a media tarde.

Las comidas deben constar de los cinco elementos importantes de la nutrición: proteínas magras, carbohidratos complejos, fibra, grasas buenas y bebidas sin azúcar.

Las elecciones se rigen por el glucémico (IG), que clasifica los alimentos según cómo afectan los niveles de glucosa en sangre.

Pero eso no es todo. Según Pasternak es fundamental realizar una actividad gimnástica constante y esto equivale al 50% de éxito de la dieta.

Pero ojo, por primera vez no hablamos de gimnasio, cardio, pesas, etc.

Para la dieta de cinco factores es suficiente realizar actividades 25 minutos al día durante 5 días a la semana. Correr, nadar, saltar la cuerda, hacer abdominales y ejercicios de brazos. 25 minutos al día es muy corto incluso para los más perezosos, y llegar a la forma del traje será mucho menos desconcertante.

El plan de dieta es claramente de 5 semanas. incluso si quieres perder más peso (más de 10 kg) tendrás que hacerlo un poco más.

No proporciona resultados rápidos, lo que en realidad es una ventaja: puede esperar una pérdida promedio de uno o dos kg por semana después de la primera semana.

En resumen, los 5 factores principales son estos:

  1. Cinco comidas al dia son ideales para evitar que nuestro cuerpo sienta hambre y, por tanto, comer en exceso sin límites
  2. Cinco ingredientes en cada comida, combinados para que nuestro cuerpo obtenga la cantidad adecuada de azúcares, carbohidratos y proteínas
  3. Entrenamiento en sesiones de 25 minutos, de los cuales cinco minutos se dedican a cada parte del cuerpo. De esta forma, entrenas con más frecuencia y con menos esfuerzo.
  4. Cinco días en cinco semanas para las comidas más deliciosas, por lo que un día a la semana puede disfrutar de una golosina, como un chocolate o una cucharadita de crema de chocolate
  5. Cinco semanas para ver los primeros resultados, este es el tiempo que se necesita para ver los cambios y decidir si la dieta es adecuada para usted.

Recuerde siempre beber al menos 2 litros de agua al día.

En la página siguiente, un ejemplo de una dieta de factor 5:

(foto: Web)
(foto: Web)

lunes

Desayuno: 1 vaso de leche ps + 1 taza de muesli integral con fresas
Merienda: 2 galletas integrales
Almuerzo: 2 brochetas de langostinos y pescado blanco + 1 patata asada + 1 zumo de pomelo
Merienda: 2/3 rodajas de piña
Cena: 60g de arroz integral con setas porcini + zanahorias ralladas e hinojo crudo

martes

Desayuno: 1 taza de té verde + 1 rodaja de strudel de Apple con canela y pasas
Merienda: 3 pasteles de arroz
Almuerzo: 60g de panecillos de bresaola rellenos de crema de cabra (o feta griego) y albahaca fresca + ensalada de tomate y pimiento amarillo + 2 palitos de pan
Merienda: Naranjas sanguinas exprimidas
Cena: 70g de fideos de huevo con sepia negra y guisantes + alcachofas hervidas condimentadas con un chorrito de aceite de oliva virgen extra crudo

miércoles

Desayuno: 1 café + medio vaso de leche ps + 2 rebanadas de pan integral con miel
Merienda: 2 nueces
Almuerzo: 150g de guiso de pavo + ensalada de berros + 2 rebanadas de pan integral
Merienda: 1 tarta de arroz con mermelada de arándanos (sin azúcar)
Cena: pizza con verduras + taza de ensalada de frutas frescas

jueves

Desayuno: 1 café de cebada + 1 yogur desnatado + 2 tortas de arroz con miel
Merienda: 2 piezas de chocolate amargo
Almuerzo: 180g de atún al horno en papel de aluminio + calabacín y berenjenas cocidas en una sartén + 2 rebanadas de pan integral
Merienda: verduras crudas a voluntad
Cena: 70g de penne con espinacas, piñones y pecorino + 1 arroz con leche con cacao

viernes

Desayuno: 1 café + 1 yogur desnatado + 2 rebanadas de pan integral con miel
Merienda: 2 pasteles de arroz
Almuerzo: 1 hamburguesa de ternera a la plancha + ensalada de lechuga, hinojo y rábanos + 2 rebanadas de pan integral
Merienda: cuenco de frutos rojos naturales
Cena: 70 g de pizzocheri de trigo sarraceno con verduras salteadas + 1 mango

sábado y domingo

Puedes comer lo que quieras con moderación

Las estrellas de Hollywood juran que es una dieta eficaz, que te hace perder peso y te enseña a mantener el equilibrio alimentario adecuado.

¿Qué piensas?