Exámenes de madurez, el consejo del nutricionista

1. Estudiar con la merienda: tienes que tomar descansos del estudio tanto por la mañana como por la tarde. En efecto, mientras estudia el cerebro quema azúcares y comer bocadillos que contienen trigo, maíz, espelta, cebada y centeno lo ayuda a reponer el almidón.

2. Nunca te saltes el desayuno: El desayuno temprano en la mañana ayuda a que su cerebro no se quede sin combustible en medio del estudio.

3. No olvides el desayuno del alumno: toda persona que esté madurando debe beber un vaso de leche junto con bizcochos con mermelada, miel o un poco de Nutella, siempre combinando fruta o zumo o zumo de frutas.

4. Abra el estómago “cerrado”: la tensión y el estrés de la madurez pueden hacer que pierda el apetito fácilmente. Para combatir este tipo de pérdida de apetito, es necesario beber jugo de naranja o jugo de frutas para abrir el píloro.

5. Satisface el paladar con helado: helado de frutas, rico en fructosa, satisface el paladar, apaga la sed y aporta la energía que ayuda al estudio.

6. Come, pero sin engordar: no son pocos los que constantemente mastican algo para hacer frente al estrés del estudio. Para evitar tragar cualquier cosa, puede comer leche con cereales, o algo con un buen sabor suave y terso sin conservantes especiales. De esta forma, el estómago y el paladar quedan satisfechos gestionando la sensación de saciedad.

7. No abuses del cafe: el café es excitante, beber demasiado provoca el efecto contrario, que es la depresión.

¿Y EL DÍA DEL EXAMEN?

8. No olvide comer en el examen: a las 10:30 y a las 12:00, no puede faltar la repostería, los snacks de cereales o lácteos, enérgicos y fáciles de digerir.

9. Lleva agua al examen: durante el examen es importante beber para que las membranas celulares sean más reactivas. Junto al agua, el té es mejor que el café., satisface el gusto e inmediatamente nutre el cerebro.

10. Recuerda moverte: el deporte activa la tiroides y quema el exceso de grasa, lo que ayuda a que el corazón y el cerebro funcionen mejor.

Nosotros desde “Cosas de mujeres” deseamos mucha suerte a todos los estudiantes de secundaria y preparatoria que se enfrentarán a los exámenes finales en unos días. ¿Algún consejo que vaya más allá del nutricional? Disfruta este momento, disfruta de la tensión que reina en estos días, diviértete con tus compañeros de viaje porque son momentos que quedarán grabados en tu mente y vale la pena vivirlos al máximo! También estudie hasta tarde, ¡pero recuerde hacer lo mismo con la diversión! Después de la graduación te esperará la Universidad y / o la búsqueda desenfrenada de un trabajo: en ambos casos apoyarás otro tipo de entrevistas, otro tipo de pruebas escritas porque, claro, como decía Eduardo De Filippo. “¡Los exámenes no terminan pero!”… ¡Así es la vida!

Artículo original publicado el 14 de junio de 2013