Cómo despertar descansado incluso después de dormir SOLO unas horas

A veces, sin embargo, el problema consiste precisamente en la agitada vida cotidiana y en el estrés que provoca.

Dormir es una de las cosas más hermosas que puedes hacer., pero no todos pueden descansar de manera adecuada o suficiente y luego se ven obligados a pagar las consecuencias durante el día.

En cualquier caso, cuando no descansas lo suficiente es muy difícil despertar por la mañana radiante y bien parecido.

¿Cómo remediar esto para lucir siempre fresco y descansado? Veamos juntos algunos trucos para lucir en forma incluso después de dormir unas horas.

4- Sin estrés

dailyhealtharticles.com
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Asumimos que la única forma de recuperar energías es no dormir… es posible descansar de diferentes formas, sobre todo a nivel mental considerando la influencia que este factor tiene en el organismo también a nivel energético.

Para hacer esto, la solución es dejar de lado las preocupaciones y la ansiedad antes de acostarse porque a menudo pasa por acostarse a una hora decente pero perder el tiempo fantaseando con viajes mentales y preocupándonos por algo que no pudimos resolver en ese momento.

También se sabe que acostarse después de haber cumplido plenamente todos los compromisos diarios da mayor serenidad y sensación de plenitud que en conjunto contribuyen a conciliar el sueño.

Incluso el reloj biológico tiene su importancia y dice mucho del descanso acumulado: es un buen hábito respetar la rutina del cuerpo porque – aunque no existe un período de sueño ideal que se respete para todos- Los despertares repentinos y los cambios de horario no son buenos para el cuerpo.

3- Fuente de alimentación

(foto:Web)
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Otro aspecto a considerar es el de hábitos alimenticios: empieza el día con un buen vaso de agua fresca para no deshidratarte y es bueno combatir las ganas de saltarte el desayuno tomando de inmediato la ingesta calórica adecuada para empezar bien el día tomando frutas y verduras contenidas en pasta y pan y que ayudan a mantener una buena serenidad mental.

Además de todo esto puedo aconsejarte, antes de acostarte, Para poner un poco de crema antes de acostarse asegúrese de extender un poco de crema corporal en las zonas que más lo necesitan, generalmente codos, manos, pies, rodillas, cara.

2- Mimos de belleza

(foto:Web)
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Además, fregar antes de acostarse es bueno por dos razones.

Primero, si tienes la piel sensible y propensa a enrojecimiento, habrá tiempo durante toda la noche para que la irritación desaparezca y te deje una piel suave y regenerada.

Y luego, la segunda razón, es que al eliminar las células muertas, la piel no tiene dificultad para respirar y absorber la crema.

1- Metodo Everyman

(foto:Web)
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Luego existe un método muy eficaz para poder descansar el cuerpo durante las horas necesarias: el método del hombre común.

Por tanto, se sugiere dormir de 1 a 4 de la noche y tomar 3 siestas a las 9 de la mañana, 3 de la tarde y también a las 9 de la noche.

Cobviamente los tiempos se pueden cambiar, la única regla a seguir es mantener siempre la misma distancia.

Como mucho, es posible anticipar o retrasar una sola fase de sueño en una hora.

El cuerpo tarda unas dos semanas en acostumbrarse a este ritmo y durante el primer período a menudo puede sentirse cansado pero nada insoportable.

Quizás sea mejor afrontar el cambio cuando el período sea más tranquilo incluso en el trabajo.

Si cuando te despiertas estás realmente demasiado cansado para hacer algo, probablemente tengas un biorritmo ligeramente diferente pero no tienes miedo, solo aumenta media hora de sueño y el cansancio desaparecerá.

Según diversos estudios científicos, de hecho, el cerebro humano solo necesita la fase REM para descansar, todas las demás fases son inútiles, una pérdida de tiempo.

El sueño polifásico, por tanto, sirve para inducir al cerebro a favorecer la fase REM.

Artículo original publicado el 4 de abril de 2014