Anukalana yoga: fluidez y armonía para el bienestar físico y mental

Viviendo en armonía con uno mismo, con sus propios sentimientos y con la mundo circundante, son los principios subyacentes a la práctica del yoga, en todas sus variantes. Ya sea Hatha yoga, Vinyasa yoga o Yoga anukalanade hecho, el objetivo es siempre el mismo: vivir mejor y en paz dentro y fuera de uno mismo.

Específicamente, la palabra yoga (que deriva del término sánscrito yui) significa precisamente “Unir” o “subyugar“. Una verdadera filosofía de vida, por tanto, que a través de los diferentes asana (posturas), meditación y respiración, apunta aunión entre cuerpo, espíritu y mente.

Pero, ¿cómo empiezas a practicar yoga? ¿Y cuál es la modalidad más adecuada para quienes quieren acercarse a esta disciplina por primera vez?

Aunque el yoga siempre es bueno y en todas sus variantes, el más adecuado para quienes quieren iniciarse es elYoga anukalana. ¿La razón? Este tipo de yoga no sigue patrones sino se basa en la fluidez del cuerpo, respetando su funcionamiento natural.

Entonces veamos qué es, cómo se practica y con qué beneficios.

Anukalana yoga: cos’è?

Como se mencionó, el yoga Anukalana es solo una de las muchas variaciones del yoga. Específicamente, representa un nuevo enfoque para la práctica de Hatha yoga y meditación.

Una forma más fluida y natural de realizar asanas y de realizar la meditación, de acuerdo con la constitución y personalidad individual de cada uno, adaptándose a peculiaridades únicas del individuo.

El propósito de esta práctica es Desarrollar sus recursos y capacidades inherentes., respetando el funcionamiento natural del cuerpo y estimulando la mente con la meditación. Concepto que proviene directamente de la cultura taoísta y un aspecto fundamental para poder crecer internamente.

El término Anukalana yoga significa “unificación a través de la integración“. No es casualidad, de hecho, que combine los fundamentos de diferentes disciplinas, entre ellas la danza y las artes marciales, como Tai Chi o el qi qong, sino también aspectos de anatomía y biomecánica.

Una sucesión de movimientos enfocados a la fluidez, realizados de forma sumamente relajante, armoniosa y eficaz y que, siguiendo una secuencia real, se adaptan a cualquiera porque según el propio ser.

Cada movimiento está vinculado a principios que hay que aprender e interiorizar, transformándolos en hábitos. Un proceso de integración gradual, por tanto, que une al practicante con la práctica de forma completa y natural, en perfecta armonía con la respiración y respetando el cuerpo.

Pero, ¿de dónde viene este estilo particular de yoga?

La storia dell’Anukalana yoga

Aunque procede de la antigua tradición oriental del yoga, el origen de esta variante es bastante reciente. Su creador, de hecho, es el maestro de yoga y meditación, naturópata y consejera de Gestalt, Jacopo Ceccarelli quien, tras años de práctica y estudios, llegó a finalizar el método Anukalana, alrededor de la década de 2000.

Fascinado desde temprana edad por las artes marciales y su filosofía, Ceccarelli se acerca de inmediato a la cultura taoísta y al arte de la meditación.

Graduado en la disciplina de yoga en el “Centro de formación global de SadvipraEn Copenhague, antes de dedicarse a la docencia decide irse, viajando entre Europa, Asia e India.

En este período, además de asistir a las escuelas de yoga más importantes, el maestro Ceccarelli pasó mucho tiempo en las cumbres del Himalaya, viviendo y practicando junto con los monjes budistas y profundizando cada vez más su pasión visceral por la meditación.

El origen del método

Lleno de las lecciones recibidas y la experiencia adquirida, alrededor de 2001 se inició una investigación basado en tres necesidades: la práctica de movimientos que tonifican el cuerpo, el mantenimiento de la concentración y la meditación como medio para no desperdiciar energía.

Investigación que lo llevará a finalizar la concepción del método de Anukalana yoga.

Una práctica que, como se mencionó, combina los principios de la danza, las artes marciales, de Tai Chi él nació en qi qong, para el desarrollo y ejecución de movimientos capaces de liberar al cuerpo de tensiones y prepáralo de forma específica y personalizada para la meditación. Todo gracias al control de la respiración y la postura.

El propósito de la práctica, de hecho, es reequilibrar cuerpo y mente para que funcionen armoniosamente. Enfocando y dirigiendo la energía interior en la correcta ejecución de las secuencias y la asana, a despertar todas las funciones del organismo.

Un gran beneficio para el cuerpo que, combinado con la mediación, hace de Anukalana yoga una disciplina extremadamente positiva para el bienestar general de quienes lo practican, dando toda una serie de ventajas.

Beneficio dell’Anukalana yoga

Entre efectos positivos e inmediatos vinculados a esta práctica, de hecho, existen:

  • un aumento en la fuerza del sistema esquelético y una especie de capacidad de autocuración;
  • la reactivación de la correcta circulación sanguínea y linfática gracias a las diversas técnicas de respiración;
  • una mayor capacidad para coordinar los diferentes impulsos en el cerebro;
  • un aumento de la flexibilidad articular y el tono muscular;
  • la mejora de la propia capacidad de coordinación motora y agilidad.

Pero no solo. LOS benefici legati all’Anukalana yoga también se refieren a otros aspectos, más íntimo y profundo, incluyendo:

  • el aumento de la conciencia corporal y mental de uno;
  • una mayor conciencia personal;
  • habilidades de relajación profunda;
  • aumentar el sentido de integridad de uno;
  • mayor claridad mental.

Todos los aspectos que, además de mejorar tu bienestar físico, te permiten adquirir más amplia percepción de uno mismo, sus emociones y sensaciones y su interacción con el mundo circundante.

Pero, ¿cuáles son los principales ejercicios de Anukalana yoga y cómo se realizan?

Anukalana yoga: esercizi e asana

Como con cualquier disciplina, incluso en Anukalana yoga hay posiciones o asanas que se repiten varias veces. Como una especie de elemento básico para la práctica.

Entre estos, seguramente, hay ubicación de la montaña, ese De sol, la guerrero y el triángulo. Entonces veamos cómo se realizan.

Tadasana, la ubicación de la montaña

El objetivo de la posición de montaña es crear estabilidad, fuerza y ​​equilibrio.

  1. Se hace partiendo en posición erguida con los pies paralelos a unos diez centímetros de distancia y con los brazos extendidos a los lados.
  2. En este punto se llevan las manos por delante del pecho con las palmas juntas, haciéndolas subir hacia arriba y extendiendo los brazos hacia arriba, estirando el cuello y relajando los hombros.
  3. Todo el cuerpo debe estar en la misma línea. comprobar la postura y la respiración durante el mayor tiempo posible.

Suryasana, la posición del sol

  1. Desde la posición de Tadasana las piernas están separadas, manteniendo los pies paralelos a los codos y los brazos extendidos abiertos, por lo tanto, los brazos abiertos hacia afuera como formar una X con todo el cuerpo.
  2. Al inspirar, el pecho se expande apuntando con la cabeza hacia arriba.

Virabhadrasana I o guerrero yo

  1. Desde la posición de Tadasana abren las piernas y levantan los brazos paralelos entre sí.
  2. Desde aquí, el pie izquierdo se gira 60 grados y el pie derecho 90 grados, manteniendo los talones alineados.
  3. Al exhalar, gira el torso hacia la derecha mientras la cadera izquierda gira hacia adelante.
  4. En este punto se flexiona la rodilla derecha, teniendo cuidado de no exceder el tobillo y manteniendo la espinilla perpendicular al suelo.
  5. Desde aquí, las manos y las palmas se acercan, empujando los dedos hacia arriba para estirarlos.

Trikonasana o Triángulo

  1. Empezando desde Tadasana separe las piernas colocando los pies más externos que la pelvis, la espalda recta y la mirada hacia adelante.
  2. Aquí, mientras inhala, levante los brazos hasta la altura de los hombros, paralelos al suelo y con las palmas hacia abajo.
  3. En este punto se gira ligeramente la pierna derecha hacia adentro, inclinando el torso hacia la pierna y colocando la mano derecha sobre el tobillo derecho.
  4. Manteniendo el brazo izquierdo apuntando hacia arriba, la cabeza se gira hacia la mano izquierda.

Cada asana se realiza para ambos lados, derecho e izquierdo, y se intercala con el siguiente mediante movimientos de transición.

Estos dos elementos (asana y transiciones) alternando continuamente de forma fluida y natural, forman secuencias de ejercicios, esa es la práctica real, todos sin esfuerzo ni exceso pero siguiendo las propias capacidades físicas de una manera suave y armoniosa.

Aprendiendo e interiorizando cada enseñanza gradualmente para llegar a un profundo estado de relajación, haciendo que el cuerpo sea más flexible y abriendo los canales de energía dentro de ella, para dejar fluir la energía vital.

Una práctica extremadamente suave, tanto en los movimientos como en la intención. Apto para quien tu quieras acercarse por primera vez al yoga, pero también a aquellos que aman ir más despacio y permitirse todo el tiempo para percibir cada sensación que proviene del cuerpo y la mente.

Para lograr un nivel real y concreto de bienestar tanto interior como exterior, llevándolo contigo en cada momento y acción de la vida.