Abstinencia de nicotina, como reconocerla y como superarla para realmente dejar de fumar

Deja de fumar no es nada fácil. La nicotina es una droga y eso significa que crea adiccion y deshacerse de él realmente requiere mucho esfuerzo: por eso, durante décadas, hemos intentado intervenir en la prevención, para que la gente no empiece a fumar en absoluto.

Al intentar dejar de fumar, puede tener una crisis abstinencia de nicotina, ciertamente menos violento que el de las drogas ilegales pero aún por enfrentar. Aquí están las primeras cosas que debe saber para orientarse.

Abstinencia de nicotina: las causas bioquímicas

Abstinencia de nicotina
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Según lo informado por , entre los síntomas de abstinencia de nicotina se encuentra elansiedad: provocarlo es un circuito de neuronas que se activa por la falta repentina o gradual de nicotina que se tomaba anteriormente.

Las neuronas en cuestión reciben información de dos áreas del cerebro, a saber, la que está predispuesta a gratificación y el de la liberación de glutamato (que excita el cerebro): en la práctica, cuando dejas de tomar nicotina, la gratificación y la excitación son menores, y es el cerebro el que se lo explica al cuerpo.

Cuando dejas de fumar – dijo la oncóloga y referente del Centro Antitabaco del Centro Oncológico Licia Siracusano – aparecen los síntomas de abstinencia de nicotina, a saber, ansiedad, depresión, aumento del apetito, agitación, irritabilidad y muchos aún otros. Quienes fuman están mejor porque la nicotina contribuye a la liberación de hormonas como la serotonina y la dopamina que alivian estas sensaciones.

Síntomas de abstinencia de nicotina

Según la Fundación Veronesi, es muy importante reconocer la síntomas abstinencia de nicotina, para que esté preparado para las dificultades que enfrenta para dejar de fumar. Estas dificultades pueden ser físico (causado estrictamente por la falta de nicotina que se tomaba anteriormente) pero también psicológico (es decir, vinculado a hábitos relacionales o alimenticios, como cigarrillos con café, por ejemplo, o gestos al hablar con los demás).

Entre los síntomas obvios de esta abstinencia se encuentran:

  • insomnio;
  • irritabilidad;
  • dolor de cabeza;
  • dificultades para concentrarse;
  • l ‘Apetito incrementado;
  • cambios de humor.

Abstinencia de nicotina: ¿cuánto tiempo puede durar?

Abstinencia de nicotina
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Por tanto, la falta de nicotina tiene un componente físico y psicológico. Abstinencia física es algo que quizás sea más fácil de afrontar: después de haber conocido y reconocido los síntomas, se pueden combatir y en cualquier caso desaparecen en unos meses, porque el organismo se acostumbra a no tomar nicotina.

A nivel psicológico las cosas son muy diferentes, porque a veces una crisis o frustración es suficiente para refugiarse en el cigarrillo nuevamente, porque el atractivo de función calmante del tabaco. Las mayores dificultades ocurren entre 1 y 4 días después del último cigarrillo, después de lo cual mejora cada vez más, incluso si los síntomas físicos de abstinencia pueden durar varios meses.

Cómo superar la abstinencia de nicotina

Hay síntomas de abstinencia de nicotina que son fáciles de combatir empíricamente, como dolores de hambre: solo coma, pero no nada, o podría ingerir calorías no deseadas, por lo que es mejor concentrarse en verduras crudas como zanahorias e hinojo, que son buenas y saludables.

Para otros síntomas, puede solicitar un ayuda psicologica, o bajo supervisión médica, puede usar medicamentos, como yo Parches que contienen un sustituto de la nicotina. Uno de estos sustitutos se llama vareniclina, que tiene una acción particular, porque actúa como si reemplazara la nicotina en nuestro organismo. Pero claramente esto puede ayudar en la fase aguda de la abstinencia, mientras que la parte más difícil es, a nivel psicológico, dejar de fumar para siempre y no correr el riesgo de recaer debido al vínculo entre los cigarrillos y los hábitos.

Para romper este vínculo – continúa Siracusano – es bueno cambiar los estilos de vida, evitando aquellas situaciones que en el pasado estuvieron asociadas a ese hábito.

Libros para dejar de fumar

Abstinencia de nicotina
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