10 alimentos que te ayudan a combatir el estrés

Sabemos que nuestra vida es agitada, llena de tensiones y sobrecargas emocionales que resultan en lo que comúnmente se llama estrés.

Durante esta situación, en nuestro organismo se producen numerosos procesos químicos: En primer lugar, el sistema endocrino reacciona aumentando la producción de hormonas de agitación como la adrenalina, noradrenalina, cortisol y prolactina.

Las hormonas sexuales tienden a disminuir, mientras que el azúcar en sangre, el colesterol y los triglicéridos aumentan exponencialmente.

En estos casos lo mejor sería desconectar y tomar unas vacaciones rápidas, Pero esto no siempre es posible.

Sin embargo, lo que no todo el mundo sabe es que el estrés también se puede combatir eficazmente con algunos remedios naturales y homeopáticos. introduciendo ciertos alimentos anti-estrés en su dieta.

10 – Cereales

(foto:Web)
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Desayunar con cereales proporciona al organismo una energía de liberación lenta que ayuda a evitar ser víctima del estrés diario.

Entre todos, la avena tiene un glucémico muy bajo pero es rica en proteínas.

Y no hay nada mejor que sentirse empoderado para luchar un día duro.

9 – Brócoli

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Calman los síntomas del estrés y el cansancio, gracias a la presencia de ácido fólico, del que es rica esta verdura.

8 – Chocolate negro

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El fondant es el estimulador de endorfinas más potente que se encuentra en la naturaleza y contiene más de 300 elementos emocionantes.

7 – Taza de té

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El té contrarresta el estrés, ya que puede reducir significativamente los niveles de cortisol.

6 – Naranjas

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La vitamina C es un elemento que el organismo tiene una necesidad extrema en momentos de estrés, también provoca la bajada de las defensas inmunológicas (afrontar las dificultades con un resfriado es mucho menos tranquilizador).

5 – Plátano

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Rico en minerales como el potasio, que ayuda a regular los líquidos del cuerpo y a mantener la presión arterial bajo control.

Factores, generalmente, fuertemente influenciados por el estrés. Muy útil sobre todo contra el estrés y el dolor de estómago.

4 – Agua

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La deshidratación provoca dolores de cabeza, somnolencia, irritabilidad, letargo y fatiga.

Beber mucha agua al día evita que aparezcan estos síntomas.

3 – Frutos secos

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Las nueces, almendras, avellanas y frutos secos son generalmente ricos en vitamina E (antioxidante), ácido fólico, magnesio (relajante muscular), fibra dietética y ácidos grasos esenciales. En particular, las nueces también contienen triptófano.

2 – Salmón

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Particularmente rico en omega 3, el salmón facilita la producción de serotonina y ayuda a reducir el cortisol y la adrenalina.

1 – Latte

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Si se toma caliente o tibia, la leche tiene la característica de favorecer y conciliar el sueño.

Los péptidos derivados de su digestión realizan una acción relajante y calmante.

Artículo original publicado el 11 de octubre de 2013